2:21 am - Monday December 11, 2017

Establecer metas nutricionales simples

Mucha gente establece metas  para perder peso a través de dietas y ejercicio. Pero un experto en nutrición en el Colegio de Medicina Baylor (BCM), sugiere que los objetivos deben ser más allá de pérdida de peso.

‘Más allá de la pérdida de peso, debería establecer objetivos para mejorar la única cosa que sólo usted puede cuidar el cuerpo que tiene,’ dijo Roberta Anding, dietista registrada en BCM.

Una manera de hacer esto es mediante la adopción de algunas estrategias nutricionales simples, dijo Anding. Estos incluyen:

-Establecer metas para desayunar, como avena, frutas y leche. Esto evita tener hambre durante todo el día.

-Plan de añadir más frutas y verduras a su dieta. Llene la mitad del plato con frutas y verduras.

-Elegir proteínas magras. Buscar carnes que tienen las palabras ‘lomo’ y ‘redonda’ en sus nombres.

-Consumir productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.

“Aunque la escala no puede mostrar los resultados en el corto plazo, cambios sutiles como una caída gradual de colesterol y presión arterial son posibles”, dijo Anding.

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